冷え性と運動

冷え性ば改善するには、毎日の生活ば見直してみるこつが大切やけん。
バランスの良か食事ばとるこつが重要やばってんがくさ、それと同じように重要なこつに、適度な運動があるとです。

冷え性の人は、血液ば循環させる力が弱くなっとーと。
運動には、血液ば送り出すポンプば強くし、血液の循環ば良くする効果があるとです。
血液ば送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉やけん。
足の筋肉がポンプ？と何だか不思議やばってんがくさ、心臓が血液ば送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液ば送り返すとです。
運動不足の人は、こん２つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなってしまおっと。

また、冷えた体ば温めるのは、筋肉の働きによるもんやけん。
寒かと体がブルブル震えますよくさ。これは、筋肉が体ば温めるために自然に動いとぅとやけん。
全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われておっとが、運動不足で筋肉量が少なか状態では、いくら厚着ばしていても体がなかなか温まりましぇん。

運動して、血液循環ば促し、温まりやすい体ば作るこつが、冷え性改善につながるとですくさ。

運動には色々なもんがあるとですが、ハードなもんやなくても十分に効果があるとです。
毎日の生活の中で、少し歩く量ば増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチばしたりしてみましょう。

また、就寝前にストレッチばすっと、血行が良くなって体温が上がり、質とよい睡眠ばとるこつができますとよ。
寒くてなかなか寝付けなか、ちゅう人は、是非試してみてつかぁさいくさ。