冷え性改善の近道

冷え性ば改善するためには適度な運動が必要やけん。
やばってんがくさ特別な運動ばしなくても、呼吸の仕方や姿勢ば少し変えるだけでん冷え性改善に効果があるとですよ。

呼吸で大切なこつは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気ば出してしまうこつやけん。
現代人は、浅い呼吸の人が多かそうたいとよ。
吸うこつではなく、吐くこつに意識ば集中して、腹式呼吸ばすっと自律神経も整えるこつができますとよ。
自律神経は、体の中の機能ば順調に働かせとぅ神経やから、これば整えるこつは、血液の循環や体温調節ばスムーズにし、冷え性改善にも効果的だちゅうこつやけん。

姿勢ば正すこつも重要ったい。
体の歪みは、血液の循環ば悪くして冷え性につながりますとよ。
知らず知らずのうちに、猫背になっていましぇんか？猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」など、悪か印象ば受けますくさ。
内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなりますとよ。
立ったとより歩おったりする時はもちろん、電車の中やオフィスで座っとぅ時にも背筋ばピンと伸ばしてみましょう。
腹筋ば意識して、状態ば上に引き上げるようにしときますばい。
同時に、肩甲骨ば引き寄せるようにしてみましょう。
こん時、肩ば上げなかように注意しょうやくさ。肩ば下の方向へ押し付けるようにすっと、ラインが美しくなりますとよ。

女性に多く見られますが、座る時はできるだけ足は組まなかようにしょうや。
足は血液の流れが悪くなりやすい場所やけん。足のむくみの原因にもなるので、癖になっとぅ人は、直していくようにしょうやくさ。

運動する時間はなかから・・・と諦めんと、こんように日常の中のちびっとした心がけが冷え性改善への近道やけん。