骨盤の歪みば改善しよう（１）

骨盤が歪んでおると、体に様々な悪影響ば及ぼしときますばい。
冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊など、女性は特に気ばつけたいこつばっかいったいくさ。
骨盤の歪みは、早めに改善する必要があるとですが、自分では歪んでおるのかどうかって、なかなか分かりにくいやけんくさ。
お家で簡単にチェックしてみる方法があるとですよ。

お風呂に入る前に、鏡で自分の姿ば見てみましょう。
ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称と？
ずれとったら、骨盤の歪みによる可能性が大きかったい。
また、仰向けに寝て足の力ば抜き、足の開き具合が左右で違っとぅ場合も骨盤の歪みによる可能性があるとです。
また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでおる人が多かったい。
骨盤の歪みば改善して、下半身太りば解消しょうや。

骨盤の歪みば直すには、ストレッチなどが効果的やばってんがくさ、日常生活の中でんちびっと気ばつければ、骨盤の歪みば矯正するこつができますとよ。
骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるので、腹筋ば日頃から意識するようにしょうや。気づおった時に複式呼吸ばしたり、腹筋ば動かすこつば心がけましょう。

利き手はなか方の手ば使うこつも大切ったい。
利き手ばっかい使っとぅと、そちらの側に歪みが生じてきますとよ。
足も同様に、効き足ではなか方も意識的に使うようにしょうや。

正しか姿勢ば心がけるこつが、やはり一番大切やけん。
背筋ば伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まなかようにしょうやくさ。
寝る時の姿勢も大切ったい。
横向きやなかと眠れなか、ちゅう人もおるかもしれましぇんが、骨盤ば矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良かやけん。できるだけ、仰向けば心がけてみましょう。