冷え性とむくみ

冬になっと足がむくみやすくて・・・ちゅう人は、冷え性が原因である場合が多かやけん。冷え性とむくみは、大きく関係しとぅとやけん。

そもそも「むくみ」とは何やろうね。
むくみは、血液や体液の循環が悪くなって、皮下に余分な水分がたまっとぅ状態のこつばよかますとよ。
冷え性は血液の循環が悪くなっとぅ状態から起こるもんやから、冷え性である人は、むくみやすい体質だちゅうこつば知っておきましょう。

特に多かのは足のむくみったいくさ。
体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱うなるために起こりやすくなりますとよ。
ブーツのチャックが上がらんごとなったとより、くつ下の跡がついとったりと、むくみって本当にイヤったいくさ。
むくみば放置しておくと、セルライトちゅう恐ろしか脂肪となり、ダイエットばしても簡単にとるこつができなくなってしまおっと。

こんごたる事にならんためにも、むくみば感じたら改善する方法ば考えましょう。

むくみ改善には、以下とような方法があるとです。
・マッサージばする
・一定の姿勢はとらん
・運動して筋肉ばつける
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどん栄養素ばとる

むくみがひどい時は、眠る時に足ば上にして眠るようにしょうや。

また、長時間同じ姿勢は、むくみば起こす原因になりますとよ。
デスクワークで、どげんもこげんも動くこつがでけん、ちゅう人は、座ったとよままの姿勢でん時々足ば水平にして動かしてやりましょう。
つま先ば上に向けたり、足首ば回してやったとよりするだけでんむくみ改善に効果があるとですよ。

むくみば改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムば多く含むバナナなどがあげられますとよ。
小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われとぅ食材ったい。

日常のちびっとした心がけで、むくみは解消できるとです。
仕方なかもん、と放置せず、早めに対策するようにしょうや。